【②ダイエット9〜17日目】1年で10キロ痩せなきゃ10万円プレゼント企画中

【1ヶ月目】9日〜17日目

＼ 日々の進捗はInstagramで発信してます ／

前回の記事はこれ

	3月1日	3月17日	スタート→現在
体重	77キロ	77キロ（-1）	78キロ→77キロ
体脂肪率	27.0%	26.6%（-0.4%）	27.2%→26.6%
BMI	27.0	27.0（±0）	27.3→27.0
筋肉量	69.3	69.7（＋0.4）	69.1→69.7
ゴールまで体重	9キロ	9キロ（-1）
ゴールまで日数	358日	349日

現在：77キロ
目標まであと：9キロ
前回とかわらねぇぇ！！！笑

日々の進捗スクロールでみれます→→

振り返りとやったこと

スクワットを朝晩25回を継続！！

今回から20回から25回にアップ！とにかく姿勢が大事！！
やりかたが悪いとあまり負荷を感じないが、ちゃんとした姿勢ですると25回で足がプルプルになりますｗｗ

朝晩白湯を飲むことを継続

ダイエットするために大事なのって身体を痩せやすい身体にすることらしい･･･

その中でも大事なのが「身体を温めること」らしい。

私はこれまで

これが結構ダメだったらしく、飲んでもいいけど朝おきたときと寝る前は白湯で温めて寝るようにしてます。身体がぽっぽするので効いてるような気はするがまだまだ未知の世界ｗ

飲んでいる飲み物はここにまとめてます

朝食はスムージーに置き換えダイエット

ダイエット企画初めてすぐにフォロワーさんからオススメしてもらったスムージー！

新常識のスムージーダイエット という商品で誰でも飲みやすいタイプです。

なんとこのかた1食これに置き換えるだけで半年で6キロ痩せたらしい･･･
そんなの聞いたら買わないわけにはいかないと速攻購入しましたｗ

＼ 1ヶ月目は86％OFFでお試しできる／

最初からシェイカーもついてるのですぐに試せます！飲むときもカンタンでスプーン1杯の粉と水を150ccいれて振るだけ！

朝忙しくても30秒で準備できるのがめんどくさがりの自分が続いてる理由だと思います･･･。

便通やお肌の調子もよくなってきたのでこれからも続けてみます！！

バランスのよい食事を心がける

ダイエットの先生に教えていただいた内容をしっかりと継続中。

今までの挫折してきたダイエットはソバとサラダチキンだけ食べて、とにかく口にいれる量を減らせば痩せると思ってたけど、そもそも「ソバだけ」や「サラダチキンだけ」などの極端な食事は太りやすいし、偏った食事だと最初痩せられたとしても途中で体がセーブモードにはいって痩せにくい体になるらしい！

そして、食べたときはよりエネルギーを吸収しようとしてより太る（リバウンド）

まさしく過去の自分だと思ったｗｗｗｗ

先生からのアドバイスはこの記事にまとめてます↓

なるべくバランスよく食べることを心がけてます･･･

けど、準備するのが超絶めんどくさいんですよね･･･
しかもこういう食事お金かかる･･･。

よっしゃあ！！これからも頑張るぞおおおおお！！！

さらば俺の脂肪･･･
絶対に俺は痩せてやる･･･🔥🔥

残り358日で9キロ･･･

続く･･･