どうもこんにちは。
料理系YouTuberとして活動していくなかで
チャンネル登録者が増えていきましたが･･･
それ以上に体重が増え続けたなべです･･･
レシピ発信を初めて体重はMAX＋15キロになりました。
これはまずいとようやく気づき（遅い）
現在ダイエットを本気で継続中です･･･！！
1年間で10キロ痩せられなかったら10万円プレゼント企画やってます
【2ヶ月目】41日〜54日目
＼ 日々の進捗はInstagramで発信してます ／
前回の記事はこれ
| 4月9日 | 4月23日 | スタート→現在 | |
|---|---|---|---|
| 体重 | 75.4 | 74.2（-1.2） | 78キロ→74.2キロ |
| 体脂肪率 | 25.8 | 24.9%（-0.9%） | 27.2%→24.9% |
| BMI | 26.4 | 26（-0.4） | 27.3→26 |
| 筋肉量 | 70.5 | 71.3（＋0.8） | 69.1→71.3 |
| ゴールまで体重 | 7.6キロ | 6.2キロ | |
| ゴールまで日数 | 326日 | 312日 |
現在：74.2キロ
前回より：-1.2キロ
これまでの減量：3.8キロ
目標まであと：6.2キロ
なべぬおおおおおお！
着実に減ってるぞおおおおおおお！！！
日々の進捗スクロールでみれます→→
・スクワット25回を朝晩する
・朝は白湯とスムージー、重曹クエン酸水を飲む
・バランスの良い食事をよく噛むことを意識して食べる
なべまじで嫌いだけどスクワットだけは継続してます！
習慣化するために朝は歯磨きするまえ、夜はスクワットしないと夜ご飯食べられないって決めてます･･･！先日前職の仲間と飲み会があったのですが、スクワット忘れてることにきづきトイレにいってやりましたｗｗ
いつものヒドイサラダｗｗ
なるべく食材をふやしつつ手間はかけたくないので、手でちぎれる野菜を中心に食べてます。キュウリも切るの面倒なので折ればいいや！ッと思ってこの形になりました（爆）
どんなことも続ける事が大事。
そのためにはめんどくさいことはやらない。
サラダはドレッシングはあまりよくないので
- オリーブオイル＋塩昆布
- オリーブオイル＋すりごま
- オリーブオイル＋塩
とかで食べてます！！
今回のダイエットは今まで人生で何度も失敗してきた「食べないダイエット」ではないので、空腹のストレスとかはまったくないのがいいところ。
週末は好きなもの食べるし、お酒は浴びるほど飲む←オイ
たくさん食べたり飲んだりして体重が増えたあとも、変わらずに自分が決めたことをコツコツやり続ければ自然と体重は減ってきた。
ダイエットに大事なことって根性よりも知識だと実感してます。
今回は絶対10キロ達成できる気がする･･･
というか、1年で15キロぐらい目指そうと思ってます！！
ということで、これからもコツコツ頑張ろう。
今までダイエットに挫折してきた私のようなひとも、一緒に今日から頑張りましょう！！私でよかったらいつでも相談のるしやってること教えますよ！！！
一緒にさらば脂肪しましょう！！！！
それではまた！！
･･･続
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