【⑨ダイエット82〜92日目】1年で10キロ痩せなきゃ10万円プレゼント企画中

【3ヶ月目】82日〜92日目

前回の記事はこれ

	【前回】5月20日	5月31日	スタート→現在
体重	73.3	72.1（-1.2）	78キロ→72.1キロ
体脂肪率	24.7	24.0%（-0.7）	27.2%→24.0%
BMI	25.7	25.2（-0.5）	27.3→25.2
筋肉量	71.5	72.1（＋0.6）	69.1→72.1
トータル減量数	-4.7キロ	-5.9キロ
ゴールまで体重	5.3キロ	4.1キロ
ゴールまで日数	286日	275日

←5/21 　5/31→

え？すごくない？？？？？笑

現在：72.1キロ
前回より：-1.2キロ
これまでの減量：5.9キロ
目標まであと：4.1キロ
うぉぉ！！なんかガッツリ痩せたあああああああああああ！！！

横にスクロールしたら進捗みれます

基本的にやってることは変わってません。
筋トレって色んな種類があるけど、人間の身体って足にほとんどの筋肉が集約されてるらしく色々やって心折れるぐらいだったらスクワットさえしとけばいいらしい！！

という記事をみて約90日間ひたすら続けてきました･･･

習慣化するためにかならず作業のまえにするようにしてます。
「今日中に◯◯回やろぉ〜」って感じにすると「ま、まだ時間あるからいっか」って思って私の場合翌日になりますｗｗｗｗ

土日とかで家族と外出してそのまま外食するときとかは、トイレの大便所にはいってスクワットしてますｗｗ帰ってからとかは絶対できないしルーティンを崩したくないからです。

ダイエットはじめた頃は色んなことが始めてだったからストレス半端なかったけど、3ヶ月続けてきたらすべてに慣れてきて苦痛はなくなってきた。

やっぱり習慣に大事なのは3の数字

というのが凄く納得する。

3日・3週間・3ヶ月

この数字の前に習慣はこころが折れるポイントがあるらしい、けど３ヶ月超えるとひとはその行動が習慣となり自然にできるらしいです。

私は3ヶ月たったであとはひたすら継続するだけです。

我慢はしてるけど、たまーーーーに止められないぐらいラーメンやガッツリしたものを食べたくなることがあるんですが、最近は普通に食べるようにしてます（よく噛んでですが）

我慢ばかりするのはストレスだし、 逆に反動が怖いから、私は食べたいものをなるべく食べるようにしています。 そのかわりそれ以外の食事運動はしっかりと継続するようにしてダイエットが続いています。

それでここまで痩せてきてるので、やっている事は間違いないと思います。

今ダイエット挑戦している人も3の数字を意識して、たまには自分に贅沢をしながらコツコツ一緒に頑張っていきましょう！

普段は全くテンション上がりませんが、こういう食事を心がけています。バランスよくよく噛んで。

さぁ、-10キロ目指して、今日もコツコツがんばるぞぉぉ！！！

現在：72.1キロ
前回より：-1.2キロ
これまでの減量：5.9キロ
目標まであと：4.1キロ