【⑩ダイエット93〜107日目】1年で10キロ痩せなきゃ10万円プレゼント企画中

【4ヶ月目】93日〜107日

前回の記事はこれ

	【前回】5月31日	6月15日	スタート→現在
体重	72.1	72.0（-0.1）	78キロ→72.0キロ
体脂肪率	24.0	23.8%（-0.2）	27.2%→23.8%
BMI	25.2	25.2（±0）	27.3→25.2
筋肉量	72.1	72.4（＋0.3）	69.1→72.4
トータル減量数	-5.9キロ	-6キロ
ゴールまで体重	4.1キロ	4キロ
ゴールまで日数	275日	260日

←5/31 　5/15→

現在：72.0キロ
前回より：-0.1キロ
これまでの減量：6キロ
目標まであと：4キロ
71.3キロまで落ちたのに焼き肉くったら超リバウンドしたｗｗ

横にスクロールしたら進捗みれます→→

今回の振り返り

つ、、ついに100日やり切ることができた自分をまず褒めたい･･･！そして、たまにの贅沢ということで焼き肉をたらふく食べたんです！！！

しかし、俺ももう馬鹿じゃない･･･

夜にたくさん食べるなら朝昼を調整するんだ･･･。

外で仕事だったけど、お昼ご飯は野菜とタンパク質中心にして調整します。

最近はこんな感じでたくさん食べることが分かっていればその他の食事か、翌日に調整するようになりました。

･･･

そ、し、て

久しぶりにハイボールじゃなくてビールもたらふく飲んで、肉も食べて大満足！！100日も頑張ったんだ、たまにはいいじゃないか･･･！！けど、調整してるし絶対体重は維持してるはずだ･･･！

･･･

翌日

！？！？！？！？

ど、、どういうことだ！？
あんなに食べたのに0.7キロも痩せてるぞ！？

毎日焼き肉食べればいいのか！？

と調子にのりそうになりましたが、そこからが試練の始まりでした･･･

その翌日にはなんと+1.3キロｗｗｗ
どういうことやねんｗｗｗ

そしてそこから体重がマジで減らない停滞モードに突入してしまいました･･･

詳しい理由はわかりませんが、GWにバーベキューした翌日も体重減ってその後停滞したことを思い出しました･･･。

結論

焼き肉はちゃんと太る（爆）

悔しいですが、ここで心を折らずにまたコツコツとダイエットを続けていきます。

にがりを取り入れてみる

お酒を飲むと特に不足しがちなミネラル補給できるからにがり取るといいですよ！と知り合いの栄養士さんから教えていただきさっそく活用してます！！

にがり（塩化マグネシウムを主成分とする液体または固体）は、いくつかの健康効果があるとされています。

• ミネラル補給：にがりにはマグネシウムをはじめとするさまざまなミネラルが含まれており、これらのミネラルは体の正常な機能をサポートします。
• 便秘の改善：マグネシウムは腸の蠕動運動を促進し、便通を改善する効果があります。
• ストレス軽減：マグネシウムは神経の興奮を抑え、リラックス効果をもたらすため、ストレスや不安を軽減するのに役立ちます。
• 骨の健康維持：カルシウムとともに骨の形成と維持に重要な役割を果たします。
• 肌の健康：にがりを含む塩浴やスキンケア製品は、肌の保湿やトラブルの改善に役立つことがあります。
• 血圧の調整：マグネシウムは血管を拡張し、血圧を下げる効果があるとされています。

そのまま舐めたら苦みを感じますが、混ぜて使うと全然気になりません！

ご飯炊く時にいれても子供たちも全然気づかないので家族全員で摂取してます！

スーパーで400円ぐらいで売ってたのでよかったらどうぞ！！

さぁ、中々減らない停滞期に突入してるけど諦めずにコツコツ頑張るぞぉぉぉ