【⑪ダイエット108〜122日目】1年で10キロ痩せなきゃ10万円プレゼント企画中

【4ヶ月目】108日〜122日

前回の記事はこれ

	【前回】6月15日	6月30日	スタート→現在
体重	72.0	72.7（＋0.7）	78キロ→72.7キロ
体脂肪率	23.8%	23.9%（＋0.1）	27.2%→23.9%
BMI	25.2	25.5（＋0.3）	27.3→25.5
筋肉量	72.4	72.2（-0.2）	69.1→72.2
トータル減量数	-6キロ	-5.3キロ
ゴールまで体重	4キロ	4.7キロ
ゴールまで日数	260日	260日

←5/15 　5/30→

現在：72.7キロ
前回より：＋0.7キロ
これまでの減量：-5.3キロ
目標まであと：4.7キロ
ぶぎゃあああああ！！最後の71.4まで落ちてたのに最後の1日で72.7まで太ってしまった･･･！

横にスクロールしたら進捗みれます→→

今回の振り返り

ここ1ヶ月ぐらい72キロ前後を停滞してて
何をやっても痩せずにストレスを感じていたけどついに減り始めました！！！

やはりどんなことも継続するということは何よりの力になる。と信じている。

が

最後の週末に甥っ子の誕生日会をしたのですが、そのときに好きなだけビールやハイボール･･･オードブルを食べ続けたら･･･

翌日には+1.1キロ増･･･
そしてその日も飲みまくったらその日夜にはなんと

74.9キロｗｗｗｗｗｗ
ぐはｗｗｗ

今までの苦労はなんだったんだというぐらいショックをうけました･･･。（基本水分だったので翌日ある程度落ちましたが･･･）

平日にがんばって節制して痩せても、たまにの週末で戻ってしまうこの呪いなんとかしてくれませんか？

というか、今まで何も気にしないで生活してたときそりゃぁ太るよなって凄く実感する。

だって、こんなに頑張りまくって現状維持するのがやっとなんだよ？俺の身体どんだけ燃費悪いんだって感じてしまうｗｗ

朝は飲み物だけ
昼は質素
夜も基本的に質素＋アルコール

これで太るってどういうことやねんｗｗｗｗｗｗｗ

けど、この生活してなかったら「もっと太り続けてたんだぞ俺･･･」と言い聞かせてコツコツ頑張ります。

･･･

そして、とある方とお話してる中で「タンパク質の重要性」を教えていただき、圧倒的に自分の身体にはタンパク質が足りていないんだということに気づきました。

タンパク質が足りないと痩せない身体になるらしいです。

そして、タンパク質の目安は1日体重×1ｇぐらいが目安らしく
私は72キロなので1日72gのタンパク質は必要らしい。

この動画がめちゃくちゃ分かりやすかったです！

痩せることはもちろん、身体の健康を保つため重要なタンパク質をこれから意識してとっていこうと考えてます！

そのためにもプロテインは有効らしいのでいまいい感じのがないか探し中･･･。

痩せるためにと食事量を減らすことでタンパク質がたりなくなると本当に痩せられにくい身体になるらしいです。まさしくいまの自分がそんな感じなのかなと思いました。

あまりタンパク質を意識したことがないひとも一度この動画みてください！

そして、太って凹んでますが、、、、
また今日からもコツコツ頑張って1年で絶対10キロ痩せてやります･･･

くそおおおおおおおおおおおおおおお

続く･･･