【⑫ダイエット123〜138日目】1年で10キロ痩せなきゃ10万円プレゼント企画中

【5ヶ月目】123日〜138日

前回の記事はこれ

	【前回】6月30日	7月16日	スタート→現在
体重	72.7	71.5（-1.2）	78キロ→71.5キロ
体脂肪率	23.9%	23.5%（-0.4）	27.2%→23.5%
BMI	25.5	25.0（-0.5）	27.3→25
筋肉量	72.2	72.6（＋0.4）	69.1→72.2
トータル減量数	-5.3キロ	-6.6キロ
ゴールまで体重	4.7キロ	3.5キロ
ゴールまで日数	260日	260日

←5/30 　6/15→

現在：71.5キロ
前回より：-1.2キロ
これまでの減量：-6.5キロ
目標まであと：3.5キロ
70.8まで落ちたけど最後の2日旅行にいってガッツリ食べてしまった＼(^o^)／

横にスクロールしたら進捗みれます→→

今回の振り返り

2ヶ月ぐらい停滞していた体重が今回スーーーッと落ちていくようになって、つ、、ついに136日目でぶっちぎりの新記録の70.8キロを達成して-7.2キロ減を達成！！！！！！

が、しかし、、

その翌日から家族で大分へ温泉旅行へ･･･

なるべく節制はしながらも「まぁ、旅行中ぐらいいいか」という一瞬の気の緩みで

• 唐揚げ
• ラーメン
• 替え玉
• チューハイ
• ビール
• ポテチｗｗｗ

一度崩れてしまうととにかく心が弱い私の大暴走が発動ｗｗｗｗ

恐る恐る翌朝ホテルの温泉にあった体重計にのってみると･･･！！！！！！

ワオ＼(^o^)／

しっかり1.2キロ太ってました。🐷

まぁ、やってしまったことはしょうがないし、ダイエットを初めてから短期の視点ではなく長期目線で考えるようになりました。

今日食べすぎたら明日で調整すればいい、今日太っても来月痩せてればいい

こう考えるようになってだいぶ気が楽になった気がします。

しかし成長した私を感じたのは、朝食やお昼ごはんはなるべく糖質の少ないコンビニの食事を選んだり、日課であるスクワットも朝晩30回ホテルや温泉でやりました！！

体重が落ちなかったり、食べて太ってしまったら心が折れやすくなって挫折しますが、◯年で◯キロ痩せるという大きな目標をもっておけばコツコツ頑張れるなって実感しました。

･･･

そして、ここ1週間はタンパク質の重要性にめちゃくちゃ気づき食事も優先してタンパク質をとるようにしてますし、ずっと無縁だと思ってたプロテインも始めました！！！

飲み始めたのはこれ

これを1杯飲むことで20ｇぐらいのタンパク質を補給することができます。私の体重ですと、一日70ｇぐらいのタンパク質はダイエットのためにも必要ということでした。

今までダイエットで極端に食事を減らすことでタンパク質がたりず、筋肉が弱って代謝が落ちる→そして痩せなくなるという負のループに落ちていたことにやっと気づきました。

• ささみ
• 鶏胸肉
• ブロッコリー
• たまご
• 納豆

などなど、ココ最近はタンパク質を意識して食事するようになってきました。

このプロテイン色々調べるなかで、人工甘味料不使用というところに惹かれて購入してみました！味は別に全然飲めなくはないというレベルですが

とにかく溶けにくいし泡立つ

評価はとにかく高かったけどそうやってレビューに書いてあったのですが、気にせずかったら「なるほどなｗ」って気づきましたｗｗ

最初シェイカーはスムージーについてた小さいやつ使ってたのですが、大きいほうが混ぜやすいのかなっておもってこれも買ってみました！

評価がめちゃくちゃよかった

少しは混ざりやすくなったかなって思います！！

プロテイン飲んでから大きな変化があればまたシェアします！！

ある程度調べてダイエットによさそうなことはやってきたつもりなので、あとはひたすらこれを継続するのみだと思ってます。絶対に痩せて子供たちにとってカッコいいパパになります！！！！！

うおおおおおおおおおおおおお！！

続く･･･