どうもこんにちは。
料理系YouTuberとして活動していくなかで
チャンネル登録者が増えていきましたが･･･
それ以上に体重が増え続けたなべです･･･
レシピ発信を初めて体重はMAX＋15キロになりました。
これはまずいとようやく気づき（遅い）
現在ダイエットを本気で継続中です･･･！！
デスクの横には常にこれをｗ
365日目で-11.2キロの減量に成功しました！！
1年間で10キロ痩せられなかったら10万円プレゼント企画やってます
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目次
【6ヶ月目】154日〜168日
＼ 日々の進捗はInstagramで発信してます ／
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| 【前回】7月31日 | 7月15日 | スタート→現在 |
|---|
| 体重 | 71.3 | 70.1（-1.2） | 78キロ→70.1キロ |
|---|
| 体脂肪率 | 23.3% | 22.6%（-0.7） | 27.2%→22.6% |
|---|
| BMI | 25.0 | 24.5（-0.5） | 27.3→24.5 |
|---|
| 筋肉量 | 72.8 | 73.4（＋0.6） | 69.1→73.4 |
|---|
| トータル減量数 | -6.7キロ | -7.9キロ | |
|---|
| ゴールまで体重 | 3.3キロ | 2.1キロ | |
|---|
| ゴールまで日数 | 212日 | 197日 | |
|---|
←7/31 8/15→
現在：70.1キロ
前回より：-1.2キロ
これまでの減量：-7.9キロ
目標まであと：2.1キロ
つ、、、ついに夢の60キロ台が！！！！！！！
横にスクロールしたら進捗みれます→→
いま継続していること
- スクワット朝晩30回
- 朝は白湯とスムージー、重曹クエン酸水を、プロテインを飲む
- バランスの良い食事をよく噛むことを意識して食べる
- 外食など食べ過ぎることが分かっていればその他の食事を節制する
- にがりを食事に取り入れるようにした
- タンパク質を積極的に取るようにする
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今回の振り返り
ついに一時的に69.9キロで夢の60キロ台へ！！！！
ずーっと停滞してたから減りだして本当に嬉しかった･･･。1ヶ月以上の停滞時期もやったことはかわらずひたすら継続していたらいきなり減りだした。
やっぱり継続することが大事ということを再確認した。
もうとくに新しいことは始めずに自分のダイエットの型ができたから、あとはこれを継続するだけ
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かなり調べまくって良いものばかり取り入れて今があるので、ぜひこのルーティン記事に書いてあることを実践してみてください！！継続すれば必ず痩せられます！！
最近ひとに「痩せましたよね！？」って言われることが増えてきて素直に嬉しいｗ
もうすぐ半年間続けてきて体重も8キロ減･･･。
今までの人生で何度も挫折してきたダイエットだけど、知識と継続力があれば必ず痩せられるとわかった。ダイエット終了まであと半年以上あるので、目標は10キロだけど15キロぐらい落とそうと思ってる。
ダイエットしたい！！って思ってる人もこの機会に一緒に頑張りましょう！！
痩せるといいことたくさんですよ！！！！
ファイトおおおおお！！
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進捗はこの記事にまとまってます
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