【⑧ダイエット72〜81日目】1年で10キロ痩せなきゃ10万円プレゼント企画中

【3ヶ月目】72日〜81日目

前回の記事はこれ

	【前回】5月10日	5月20日	スタート→現在
体重	73.5	73.3（-0.2）	78キロ→73.2キロ
体脂肪率	24.9	24.7%（-0.2）	27.2%→24.7%
BMI	25.7	25.7（±0）	27.3→25.7
筋肉量	71.2	71.5（＋0.3）	69.1→71.5
ゴールまで体重	5.5キロ	5.3キロ
ゴールまで日数		286日

現在：73.3キロ
前回より：-0.2キロ
これまでの減量：4.7キロ
目標まであと：5.3キロ
うぉぉ！！少し痩せた！！正直もう飽きてきたｗｗｗ

横にスクロールしたら進捗みれます

けど

週末になると外食や家族と一緒に過ごすので太りやすいんですよね。
平日は基本自宅でひとりなので昼食のコントロールできるし･･･

問題はまじで週末。

自分が食べたいものよりも子供が食べたいものをどうしても優先してしまうので、本当太りやすいものばかりの店になっちゃうんだよね。

しかもそこで自分だけ食べないなんてなんか家族との時間を無駄にしてる気がするし。

野菜があればなるべくサラダをドレッシング無しで注文してそれ食べてメインを食べるようにしてる。

お料理教室もあってこういうときももちろん食べた。
料理の楽しさを教える先生なのに食べるのが罪悪感を感じるってどうなんだろうっていつも自問自答してる気がする･･･。

最近プラス思考に考えるようにして
全然体重減らないな〜って停滞時期も「これで体重キープなら昔の生活ならもっと太ってたっていうことだよね」って考えると、不思議と辛くなくなった気がする。

目先の1日や1週間じゃなくて1年を通して痩せていけばいいと思ってるので、たまに食べすぎたりしてもそれ以降で調整すればいいやっておもって罪悪感を少しでも消すようにしてる。

決められたルーティンを守る

• スクワット25回を朝晩する
• 朝は白湯とスムージー、重曹クエン酸水を飲む
• バランスの良い食事をよく噛むことを意識して食べる
• 外食など食べ過ぎることが分かっていればその他の食事を節制する

どんなことがあってもこれだけはやり続けるようにして少しづつでも痩せていけるように頑張るぞ。

目標は1年で10キロっていってるけど、ぶっちゃげ15キロぐらいを目指してる。
ラーメン食いたいって1日20回は考えるけど･･･笑

最近は「痩せました！？」って言われることも増えてきたので成果はしっかりでてるので、長期視点で考えてコツコツ頑張っていこうと思います！！

ともにダイエットを頑張ってるであろうそこのあなたもファイトですよ！！

続く･･･