どうもこんにちは。
料理系YouTuberとして活動していくなかで
チャンネル登録者が増えていきましたが･･･
それ以上に体重が増え続けたなべです･･･
レシピ発信を初めて体重はMAX＋15キロになりました。
これはまずいとようやく気づき（遅い）
現在ダイエットを本気で継続中です･･･！！
1年間で10キロ痩せられなかったら10万円プレゼント企画やってます
現在ダイエット企画を進行中なのですが、この栄養士さんとのお話する機会がなければ確実に失敗していたと思います。
たまたまTwitterで連絡をとりあっていた「私はYouTubeなどをアドバイスするので、先生にダイエットのアドバイスをお願いします」という状況になりました。
今回はそのダイエットに強い管理栄養士の先生に指導してもらった内容を公開します。
そもそものダイエットの考えが間違っていた
私はこれまでダイエットといえば
- 食べるは悪
- とにかく食べる量を減らせ
- 蕎麦をとにかく主食
- サラダチキンをたべまくる
こんな感じのイメージでやってきて今回のダイエット企画のスタートも同じように蕎麦やサラダチキンだけを食べて痩せようとしてきた。
管理栄養士の先生にたまたま指導していただく機会があってその時にこの考えを伝えたら･･･。
「それでは痩せられませんね･･･そもそも蕎麦は太ります」って言われて衝撃だった･･･笑
そもそも「ソバだけ」や「サラダチキンだけ」などの極端な食事は太りやすいし、偏った食事だと最初痩せられたとしても途中で体がセーブモードにはいって痩せにくい体になるらしい！
そして、食べたときはよりエネルギーを吸収しようとしてより太る（リバウンド）
まさしく過去の自分だと思ったｗｗｗｗ今まで何度もダイエットしてきたけど、最初数キロは落ちるけど結局食べたらリバウンドしてダイエット前よりも体重が増えるを繰り返してました･･･笑
なべポカーンってなりましたｗ
①食事を減らすのではなくバランスのよい食事を摂る
極端に偏った食事をするのではなく、ご飯・味噌汁・主菜・副菜・果物のようにバランスよく食べることが痩せやすくする体を作るには1番大切らしい！
白米は悪だと思ってたけど、むしろしっかりと食べたほうがいいらしい！！（驚）
アマランサスや雑穀をまぜて食べるとさらにGOOD!!
ポチップ
なべアマランサスって初めて聞きました！！プチプチした食感でごはんにまぜて炊けばいいらしい！さっそく頼んでみました！！
②白湯と水を飲め
白湯ってよく聞くけどなんか意味あるの？？って思ったけどやっぱりめっちゃいいらしい･･･！私は年中アイスコーヒーを1日ガブ飲みして、夜はキンキンに冷えたハイボールを飲む･･･。
これって体を冷やすからめっちゃよくないらしい･･･（当たり前か。笑）
・朝おきたら白湯で体を温める（飲み過ぎはNG）
・なるべく常温の水を普通のときは飲む
・お酒を飲みたいなら同量の水を飲みながら
・外食でラーメンとか食べるときはとにかく水をたくさん飲む
言われた通りこの生活を初めてみてます！！
なんとハイボールの量も半分になりました（爆）
③とにかくよく噛んで食べる
これってよく言われることだけどすごく難しいですよね。
けど、しっかり噛むことによって満腹中枢が早くなるので食べ過ぎを防ぐことはもちろん、胃の負担も少なくなるので身体にとってもいいことらしいです！
食べてもいいけどしっかり噛む
これを意識して難しいけど挑戦してます！！
他にもたくさんのことを教えていただき感動すぎて、私の生活は一変しました！！！
バランスのよい食事を考えると、食材費も高くなるし時間もかかるけど･･･健康には代えがたいのでがんばりますｗ
←ダイエット初期 指導後→
なべ変化しすぎぎｗｗ
あのタイミングで先生とお話してなかったら今回の企画失敗してたか、体調壊していたかどちらかだとおもう。
食事にかけるお金や時間が増えましたが、空腹になるダイエットではないのでストレスはまったくないのにしっかりと体重が減っていってるので間違っていないと思います。
KAYO先生はご自身も食事だけでダイエットされた経験をもとに、色んな情報発信されてらっしゃるのでぜひチェックしてみてください！！！
よっしゃぁぁ！！
ダイエット頑張るぞおおおおおおおおお！！
＼ 日々の進捗はInstagramで発信してます ／
進捗はこの記事にまとまってます
私のダイエット方法すべて教えます
私が厳選しまくった愛用品
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